No nosso cotidiano somo frequentemente varridos por ritmos frenéticos que mal se adaptam ao nosso equilíbrio natural, e ocorre a todos viver momentos de alta tensão emocional e grande estresse. Poder estimular um processo de mudança das situações externas, para além de ser muito desafiante, nem sempre é imediato; pelo contrário, cada um de nós pode estimular um percurso interior de nova ação em relação às próprias situações.
Um caminho certamente potente e adaptado a todos é o da meditação, cujos efeitos entram em profunda ação, quer no corpo, quer na mente. O objetivo da meditação é o de conseguir concentrar a atenção em nós próprios, seguindo percepções, sensações, pensamentos e emoções, ou no ambiente externo, a fim de atingir um nível de maior consciência e calma interior. Através da meditação é possível reduzir o estresse, ansiedade, medo e raiva. Segundo o yoga, a relação entre mente e corpo é evidente, precisamente por como sentimos no nosso corpo tensões ou rigidez quando estamos preocupados, tensos ou estressados, e vice-versa como sentimos no nosso corpo fluência e estabilidade quando estamos felizes, motivados e calmos.
E assim, a partir desta relação, o poder intervir na mente para melhorar o corpo (ou agir no corpo para melhorar a mente), abre o potencial incrível que a meditação abarca. Estes são alguns benefícios para nos aproximarmos desta prática com confiança e abertura:
Benefícios físicos
O sistema respiratório melhora: com o tempo, pode-se padronizar a respiração, colocando-se autonomamente em um estado de quietude e acalmia com a respiração consciente e direcionada. Quando enfrentamos uma situação estressante e nos apercebemos de estar a respirar superficialmente, podemos retomar uma respiração mais profunda, lenta e regular, reativando a auscultação corporal: é possível sentir o prazer da postura meditativa ou pontos de tensão e usar a presença consciente da respiração, desenvolvendo carinho e compreensão para si próprios, reforçando o sistema imunitário através do relaxamento físico.
Benefícios mentais
Estimula a presença no momento presente repondo a mente no aqui e agora, sem remoer o passado ou acumular ansiedades em relação ao futuro; reduz o estado de estresse e de ansiedade através da observação do fluxo dos pensamentos, desenvolvendo lucidez e distanciamento emocional, consolida a força de vontade naturalmente, construindo um hábito cotidiano de refúgio e efeito seguro, favorece uma melhor ligação entre os hemisférios cerebrais e aumenta o limite de atenção e concentração.
A meditação pode praticar-se sozinho ou em grupo, e qualquer altura do dia é favorável: pode ser uma ótima forma de iniciar o dia cultivando uma atitude centrada e calma, para fazer uma pausa dos ritmos frenéticos ou para nos acompanhar para o repouso noturno.
A indicação é a de silenciar aparelhos eletrônicos e depois sentar-se por 5, 10, 20 ou 30 minutos todos os dias, inicialmente um som de fundo como um mantra ou notas musicais relaxantes podem favorecer a meditação. Deixando que esta simples ação se torne numa experiência pessoal e permitindo que exprima seus efeitos fora de juízos ou avaliações impulsivas, seremos parte de um processo mais longo, maior e sobretudo muito benéfico. No Vinyasa Yoga Bologna, cada lição inclui alguns minutos de meditação para estimular a sua repetição e apreciar os seus efeitos.
Namaste
